第114章 米專項訓練 再出發

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第二天上午，在五道口大學體育場的李楓正式開始200米專項訓練。

他的起跑，途中跑都是非常標準，可以說是世界頂級水平了，唯獨就是缺彎道技術。

哈特教練顯然是專業的。

在教研部工作人員的幫助下，安裝了軌道攝錄機，和一應裝置，進行測試和拍攝錄影。

李楓先跑了一個200米，然後看錄影，進行改善。

哈特教練在攝錄機前，仔細看著李楓的動作。

李兵則在起跑點給他發令。

“預備！”

“啪！”

李楓瞬間起跑，速度很快！

姿勢非常標準，大力蹬腿獲得動力，使他前半程具有統治力。

悶頭加速！

左前傾過上彎，然後下彎

加速甩出去！

慣性出來直道，李楓全速衝刺！

他耐力比之前強，跑起來也比之前順了。

壓線！

20秒61！

起跑反應（0118s） 風速（+12/s）

“古德！”

哈特看到這個成績，非常高興！

以他老道的經驗，李楓的過彎技術不夠好，也不夠熟練。

跟師父李兵開始討論問題和改良意見，因為李兵帶李楓訓練最久，要結合他的意見才能最快速度改善好。

衝線後的李楓，慢走了一陣，然後走到攝錄機顯示器前。

“李，你跑得很不錯，20秒61！”

李楓一看，還行吧，不算差，但也不算很好，只能說身體素質上升了，成績也有漲幅，之前他才跑了20秒76。

“我之前看你錄影就覺得你起跑節奏穩定，跨步強勁，今天現場看，確實如此。

我覺得你可以把身體再微微前傾，效率會更高一點。”

“還有，你出彎道時甩出來是很不錯，可你一上來就全力加速。

這樣會損失一些加速度，你嘗試不要急於加速，要有兩到三步出彎的調整，然後再全力加速。”

哈特教練指著顯示器上的影片說道，反覆說了兩三遍，李楓表示理解後，老錢給他按了幾下。

休息一會後，繼續練！

技術只能不斷透過練習去改良，紙上談兵很多人都會，但真正厲害的教練。

不只是墨守成規，而且會發現運動員個人的特點，結合下來，然後改良，讓運動員有最舒服，最適合的跑姿。

跟運動員自身的領悟能力也有關。

從哈特教練來了之後，李楓花80的時間來做200米專項訓練。

不斷的跑和練，讓肌肉形成記憶，控制好發力節奏！

跑得越多，越熟練！

李楓在不斷的跑道中，也嘗試在彎道跑中儘可能提高步幅、擺臂幅度，左腳右大，前腳掌左側著地。

這樣跑起來更舒服，而從彎道跑上直道時，也從彎道內側過渡到跑道中間。

這樣他的左右擺臂幅度逐漸一致，身體自然過渡，顯得很流暢。

哈特也驚訝於李楓出色的身體恢復力，高強度的訓練不但沒有壓垮李楓，反而讓他更強。

哈特直言李楓的身體素質甚至比黑人還要優秀很多。

本來是一週要休息一天的他，也是一直堅持每天都陪李楓訓練。

雖然價格昂貴，但李楓覺得很值，透過不斷的訓練，看錄影，改良動作，加深肌肉記憶，他200米彎道技術和節奏有了新的突破。

就這樣過了差不多一個月，8月8號下午，訓練結束的李楓，拜別了哈特教練。

“謝謝你，哈特先生，這段時間我的收