第7章 腸易激綜合症是怎麼引起該怎麼調養

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腸易激綜合徵的引起原因較為複雜，主要有以下幾個方面：

一、胃腸動力異常

1. 腸道蠕動加快或減慢：部分患者腸道蠕動明顯加快，導致腹瀉；而有的患者腸道蠕動減慢，可引起便秘。這種異常的胃腸動力可能與神經系統對腸道的調節失衡有關。

2. 小腸和結腸運動不協調：小腸和結腸之間的運動配合出現問題，也可能引發腸易激綜合徵的症狀。

二、內臟高敏感性

1. 對腸道刺激的過度敏感：患者的腸道對生理範圍內的腸道擴張、收縮以及腸道內的氣體、液體等刺激表現出過度敏感。例如，正常人可能不會感覺到的輕微腸道氣體積聚，腸易激綜合徵患者卻可能感到明顯的腹脹和腹痛。

2. 痛覺閾值降低：患者的腸道痛覺閾值比正常人低，這意味著較小的刺激就可能引起疼痛。這種內臟高敏感性可能與神經系統的異常調節有關，包括腸道神經系統和中樞神經系統對疼痛訊號的處理異常。

三、腸道菌群失調

1. 有益菌減少：腸道中的有益菌如雙歧桿菌、乳酸桿菌等數量減少，可能影響腸道的正常功能。這些有益菌在維持腸道正常的消化、吸收和免疫功能方面起著重要作用。

2. 有害菌增多：某些有害菌的過度生長可能導致腸道炎症反應增加，破壞腸道黏膜屏障，進而影響腸道的正常功能，引發腸易激綜合徵的症狀。

四、精神心理因素

1. 長期壓力：現代生活中的工作壓力、學習壓力、人際關係緊張等長期慢性壓力可影響神經系統對腸道的調節。壓力會導致神經內分泌系統的變化，釋放出一些激素和神經遞質，影響腸道的運動、分泌和感覺功能。

2. 焦慮和抑鬱：焦慮和抑鬱等情緒障礙在腸易激綜合徵患者中較為常見。這些情緒問題不僅可以加重腸易激綜合徵的症狀，還可能與腸易激綜合徵的發病機制相互作用。例如，焦慮可能導致腸道敏感性增加，進一步加重腹痛和腹瀉等症狀。

五、飲食因素

1. 食物不耐受：某些人對特定的食物成分如乳糖、麩質等存在不耐受。攝入這些食物後，可能會引起腸道症狀。例如，乳糖不耐受的人攝入乳製品後，可能會出現腹脹、腹瀉等症狀。

2. 膳食纖維攝入不當：膳食纖維對腸道功能有重要影響。攝入過多的膳食纖維可能導致腸道蠕動加快，引起腹瀉；而攝入過少則可能導致便秘。

3. 辛辣、油膩食物刺激：辛辣食物、油炸食物等可能刺激腸道黏膜，引起腸道痙攣和疼痛，從而誘發腸易激綜合徵的症狀。

腸易激綜合徵可以從以下幾個方面進行調養：

一、飲食調整

1. 避免敏感食物：

- 留意自己在食用哪些食物後會出現症狀加重的情況，常見的可能誘發腸易激綜合徵的食物有乳製品、麩質、辛辣食物、油炸食物等。對於確定會引起不適的食物，應儘量避免食用。

- 可以嘗試記錄飲食日記，詳細記錄每天的飲食內容和出現的症狀，以便找出可能的敏感食物。

2. 增加膳食纖維攝入：

- 適當攝入富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、全穀物等。膳食纖維可以促進腸道蠕動，改善便秘症狀。但要注意逐漸增加膳食纖維的攝入量，避免突然大量攝入導致腹脹等不適。

- 對於以腹瀉為主的患者，可以選擇低渣飲食，減少膳食纖維的攝入，以減輕腸道負擔。

3. 規律飲食：

- 保持定時定量進餐，避免暴飲暴食。規律的飲食有助於維持腸道的正常蠕動和消化功能。

- 儘量避免在睡前進食過多食