第81章 善待自己的情緒，就是善待自己的身體

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在人生的漫長旅程中，我們常常忙碌於追求各種目標，卻往往忽略了與我們如影隨形的情緒。情緒，這個看似無形的力量，卻對我們的身體有著深遠的影響。善待自己的情緒，就是善待自己的身體，這不僅僅是一種生活理念，更是一種對生命的尊重和關愛。

一、情緒與身體的緊密聯絡

情緒並非僅僅是心理層面的體驗，它與我們的身體有著千絲萬縷的聯絡。當我們經歷不同的情緒時，身體會以各種方式作出反應。

1、積極情緒的益處積極的情緒，如喜悅、愛、感恩等，能夠對身體產生諸多積極的影響。當我們感到喜悅時，身體會釋放出內啡肽等神經遞質，這些物質能夠帶來愉悅感，同時還具有減輕疼痛、增強免疫力等作用。愛和感恩則能促進身體分泌催產素，這種激素有助於降低血壓、減輕壓力，增強人際關係的親密度。

例如，一個人在經歷了一段美好的時光，如與家人共度歡樂的假期、完成了一項具有挑戰性的任務等，內心充滿喜悅和成就感。此時，他的身體會處於一種放鬆、舒適的狀態，免疫系統也會更加強大，能夠更好地抵禦疾病的侵襲。

2、消極情緒的危害相反，消極情緒如憤怒、焦慮、悲傷等，如果長期得不到妥善處理，會對身體造成嚴重的傷害。憤怒會導致血壓升高、心率加快，增加心臟病和中風的風險。焦慮會使身體處於持續的緊張狀態，引發消化系統問題、睡眠障礙等。悲傷過度則可能抑制免疫系統，使人更容易生病。

比如，一個長期處於工作壓力下的人，經常感到焦慮和緊張。他可能會出現失眠、頭痛、胃痛等身體症狀。如果不及時調整情緒，這些問題可能會逐漸加重，甚至發展成嚴重的疾病。

二、忽視情緒對身體的影響

在現實生活中，很多人往往忽視了自己的情緒，或者不知道如何正確地處理情緒，從而給身體帶來了不良後果。

1、壓抑情緒有些人習慣於壓抑自己的情緒，認為這樣可以避免衝突或者顯得更加堅強。然而，壓抑情緒並不能讓情緒消失，反而會在身體裡積累。長期壓抑情緒可能會導致身體出現各種問題，如慢性疼痛、心理障礙等。

例如，一個人在工作中受到了不公平的待遇，但他不敢表達自己的憤怒，而是選擇默默忍受。時間一長，他可能會感到身體疲憊、肌肉緊張，甚至出現抑鬱症狀。

2、過度反應另一些人則可能對情緒過度反應，一旦遇到一點刺激就大發雷霆或者陷入極度的悲傷之中。這種過度反應會讓身體處於高度緊張的狀態，對身體的各個系統造成巨大的壓力。

比如，一個人在遇到交通堵塞時，會變得非常憤怒，不停地按喇叭、咒罵。這種過度的憤怒反應會使他的血壓急劇上升，心臟負擔加重，對身體健康極為不利。

三、善待情緒的方法

既然情緒與身體如此緊密相連，那麼我們應該如何善待自己的情緒呢？

1、認識和接納情緒首先，我們要認識到情緒是人類正常的心理反應，每個人都會有各種各樣的情緒。不要對自己的情緒感到羞恥或者自責，而是要學會接納它們。當我們感受到情緒時，可以停下來，深呼吸，觀察自己的情緒，瞭解它產生的原因。

比如，當我們感到憤怒時，可以問問自己：“我為什麼會生氣？是因為別人的行為還是自己的期望沒有得到滿足？” 透過這種方式，我們可以更加理性地看待自己的情緒，而不是被情緒所控制。

2、表達情緒適當的表達情緒可以幫助我們釋放壓力，避免情緒在身體裡積累。我們可以選擇合適的方式來表達情緒，如與朋友、家人傾訴，寫日記，畫畫等。在表達情緒時，要注意方式方法，不要傷害到他人。

例如，當我們感到悲傷