第24章 （6）建議大家儘早建立自己的早睡系統

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不想睡覺，其實是情緒還沒滿足呢晚上困得要命，可就是不想睡，心裡頭總覺得少了點啥，沒著沒落的，拿著手機瞎翻，其實也沒啥事，就是不想放下。明知道熬夜傷身體，可心裡就是不甘心，總覺得還有啥事沒做完。最近看到一句話，好多次都想早點睡，可熬夜的習慣就是改不掉。我琢磨了好久，後來發現，可能是今天過得不太順，或者太累了，就特別想多在今天待一會兒。躺在床上玩手機，就好像能抓住今天最後那點時間，多享受一會兒屬於自己的小世界。好像一睡覺，這些屬於自己的時間就都溜走了。報復性熬夜，其實是一種補償心理，屬於自我防禦機制的一種。白天忙得不可開交，都沒空照顧自己，晚上就忍不住多熬會兒，好像這樣就能把白天的遺憾補回來。情緒沒得到滿足，心裡就不痛快，身體也跟著受累。——題記

倩雯每天都在工作的忙碌中度過，但她卻樂此不疲。儘管她的生活充滿了挑戰和壓力，但她依然保持著積極向上的態度。每一個清晨，她都會早早地起床，準備好迎接新一天的挑戰。她的工作需要她全神貫注，一絲不苟，因此她總是能夠高效地完成任務。然而，一到深夜，當週圍的世界漸漸安靜下來，她的思緒便開始變得活躍起來。她會想起自己曾經的夢想，那些被現實所掩蓋的渴望。她會思考人生的意義，以及如何才能更好地實現自我價值。在這個時候，她的內心世界變得豐富多彩，充滿了無限的可能性。

如果她能夠早點入睡，也許就能避免這些痛苦和困擾。然而，現實總是殘酷的，她的失眠問題似乎越來越嚴重了。每天晚上，當她躺在床上，試圖讓自己放鬆下來時，腦海中的思緒卻像失控的野馬一樣奔騰不止。她想起了過去的種種經歷，那些美好的回憶和痛苦的記憶交織在一起，讓她無法平靜。同時，未來的不確定性也讓她感到焦慮不安。她擔心工作上的壓力、人際關係的複雜以及生活中的各種挑戰。這些擔憂和恐懼不斷地在她心中蔓延，使得她難以入眠。夜晚的寂靜和黑暗讓她感到孤獨和無助，彷彿整個世界都只剩下她一個人。她渴望找到一種方式來擺脫這種痛苦，但卻不知道該如何去做。或許，她需要更多的時間來調整自己的心態，學會放下過去的煩惱，積極面對未來的挑戰。或者，她可以嘗試一些放鬆的方法，如冥想、深呼吸或聽輕音樂，幫助自己進入睡眠狀態。無論如何，她知道只有解決了失眠問題，才能真正擺脫痛苦，重新找回內心的寧靜和平靜。

她決定尋求專業幫助，於是來到了一家心理諮詢診所。在那裡，她遇到了一位經驗豐富的心理醫生。醫生耐心地傾聽了她的困擾，並給予了她一些建議和指導。

醫生告訴她，首先要學會正視自己的情緒，接受失眠的現狀，而不是過分焦慮和緊張。其次，可以透過一些放鬆技巧，如漸進性肌肉鬆弛法和正念冥想，來緩解身體和心靈的緊張。

她按照醫生的建議開始實踐，逐漸掌握了一些應對失眠的方法。每晚睡前，她會找一個安靜的角落，閉上眼睛，專注於自己的呼吸，讓思緒慢慢平靜下來。

隨著時間的推移，她的失眠狀況得到了改善，她終於能夠在夜晚享受甜美的夢鄉。她也學會了更好地應對生活中的壓力和挑戰，重新找回了內心的寧靜和平靜。