第94章 夫妻分床睡覺，是針對那種睡眠質量非常差的人而言的。

請關閉瀏覽器的閱讀/暢讀/小說模式並且關閉廣告遮蔽過濾功能，避免出現內容無法顯示或者段落錯亂。

今天又有人跟我講，

說他有一個朋友經常熬夜，

現在已經引起心肌梗塞，

住進了醫院。

我就說我早就跟你們說過，

這個千萬不要熬夜，

你熬夜是在透支你未來的生命。

一個人如果7天不睡覺，就可能把命都丟掉，

可以說，必須把睡覺，當作是生命中最重要的事情之一，

因為人和那個機器一樣，

不可能永無休止地運轉，

也需要休息。

因為根據科學家研究，

在睡眠的時候大腦得到了休息，

它能夠在休息的時候，把白天所損耗的精力恢復過來，

而且人體，還能在夜晚，幫你把大腦所接受的，那些沒有用的資訊都過濾掉。

在睡眠的時候，

身體裡面會進行新陳代謝，

比如說分泌生長激素、

新細胞的分裂、

蛋白質的合成。

當然也有人經常睡不著，

我告訴你們，

失眠不是說你今天睡不著，就叫失眠，

如果從病理學上講，

必須有30天以上出現這種情況，

就是說睡著以後，沒有進入深睡眠狀態，

只是淺淺的半睡半醒的狀態，

這種狀態對身體是非常不好的，

可以斷定為這種狀態就是失眠。

為什麼會出現失眠這種狀況呢？

就是因為人，會受到外界的各種各樣的干擾，

有時候是工作太疲勞了，

有時候環境太嘈雜了，

要不就是吃東西吃多了睡不著，

各種各樣的原因都能夠阻擋你睡著。

啊？

有種說法是，30歲以前的人一天要睡10個小時，

30歲以後的人，一天只需要睡6個小時，

但是根據一些專家的研究，

每天最好是保持7-8個小時的睡眠，

在這個時間段以內，

人的大腦得到了充分的休息。

如果睡眠超過了10個小時，或者睡眠少於5個小時，

人的狀態也是不太好的，

睡得太多、

睡太少也都是不行的。

如果你想得到，一個比較好的睡眠質量，

你就從現在開始，每天要求自己8點鐘就開始洗澡，

9點鐘就上床，

你堅持30多天就能養成習慣了。

而且我還告訴你，

如果你的床上還睡的另外一個人，

你就會受到干擾，

因為兩個人有時候需要翻身，

有時候打鼾，

這種行為，都會干擾另一半的睡眠質量，

如果兩個人都是很容易睡著的人，

那就不必分床睡覺了。

我所說的分床睡覺，是針對那種睡眠質量非常差的人。

我給大家講講墨菲定律，

墨菲定律不是由誰創造的，

而是由一個工程師發現的。

他的這個定理就是要告訴我們，

在面對人生中的困難的時候，

要事先想出一些應對之策，

採取預防措施，

你就能避坑。

根據資料記載，

1950年，

當時的一個叫墨菲的人，參加了一項試驗，

在對一些儀器進行檢查的