第14章 眼部疲勞是怎麼引起的該怎麼調養

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眼部疲勞通常由以下原因引起：

一、用眼習慣不良

1. 長時間近距離用眼：如長時間看電腦、手機、書籍等，眼睛的睫狀肌持續處於緊張收縮狀態，容易導致疲勞。

2. 過度用眼：長時間不休息地用眼，如連續幾個小時工作或學習，眼睛得不到足夠的休息，容易產生疲勞感。

二、環境因素

1. 光照不足或過強：光線太暗會使眼睛需要更加努力地看清物體，而光線過強則會刺激眼睛，兩者都可能引起眼部疲勞。

2. 乾燥的環境：如在空調房中，空氣乾燥會使眼睛表面的水分蒸發過快，導致眼睛乾澀，進而引起疲勞。

三、眼部疾病

1. 屈光不正：近視、遠視、散光等屈光不正問題，會使眼睛在看東西時需要額外的調節力，容易引起疲勞。

2. 乾眼症：淚液分泌不足或質量不佳，導致眼睛乾澀、刺痛，引起疲勞。

3. 瞼板腺功能障礙：瞼板腺分泌的油脂異常，影響淚膜的穩定性，也會導致眼部疲勞。

四、其他因素

1. 缺乏睡眠：睡眠不足會使眼睛得不到充分的休息，容易出現疲勞症狀。

2. 營養不良：缺乏維生素 A、c、E 等營養素，可能影響眼睛的健康，導致疲勞。

3. 心理壓力：長期處於緊張、焦慮等心理壓力下，可能會引起眼部疲勞等身體不適症狀。

眼部疲勞可能會引起以下併發症：

一、視力問題

1. 視力下降：長期眼部疲勞可能導致眼睛的調節能力下降，從而影響視力，尤其是對於本身就有屈光不正的人來說，視力下降可能會更加明顯。

2. 近視加深：如果是近視患者，過度用眼和眼部疲勞可能會使近視度數進一步加深。

二、眼部疾病

1. 乾眼症：眼部疲勞時，眨眼次數減少，淚液分泌不足或蒸發過快，容易引發乾眼症，出現眼睛乾澀、刺痛、畏光等症狀。

2. 結膜炎：長時間用眼導致眼部疲勞，可能使眼睛的抵抗力下降，容易受到細菌、病毒等感染，引發結膜炎，表現為眼睛紅腫、分泌物增多等。

3. 瞼板腺功能障礙：眼部疲勞可能影響瞼板腺的正常分泌功能，導致瞼板腺堵塞，引起瞼板腺功能障礙，出現眼睛乾澀、異物感等症狀。

4. 眼周面板問題：眼部疲勞時，人們可能會不自覺地揉眼睛，這可能會導致眼周面板鬆弛、出現皺紋、黑眼圈等問題。

三、全身症狀

1. 頭痛：眼部疲勞可能會引起頭痛，尤其是眼眶周圍和前額部位的疼痛。這是因為眼睛和頭部的神經是相互關聯的，眼部疲勞可能會透過神經傳導引起頭痛。

2. 肩頸疼痛：長時間保持一個姿勢用眼，可能會導致肩頸肌肉緊張，引起肩頸疼痛。同時，肩頸疼痛也可能反過來影響眼睛，加重眼部疲勞。

以下是緩解眼部疲勞引起的併發症的方法：

一、針對視力問題

1. 養成良好用眼習慣：控制用眼時間，每隔一段時間（如 40 分鐘左右）就停下來，向遠處眺望幾分鐘，讓眼睛得到休息。保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本或螢幕的距離要適中。

2. 佩戴合適的眼鏡：如果有屈光不正問題，應及時佩戴合適的眼鏡進行矯正，以減輕眼睛的調節負擔。定期進行視力檢查，根據視力變化調整眼鏡度數。

二、針對眼部疾病

1. 緩解乾眼症：增加室內溼度，可使用加溼器。多眨眼，促進淚液分泌和分佈。可使用人工淚液滴眼液緩解眼睛乾澀症狀，但要注意選擇